A to zestawienie grup mięśniowyh co podał kiler_666 jest dobry i do tego jeszcze bruch na sam koniec dołożyć i 30 min bieżni.I czy wogole te ćwiczeia są dobrze dobrane.Jeśli tak to po ile powtórzeń i serii robić?
co bzdury z zerowym stazem jeszcze chłopakowi co ma 15 lat wciskasz kreatyne??? wez sie czlowieku ogarnij!!! Jezeli chodzi o autora jezeli nie pojdzies do lekarza to sie nie dowiesz czy masz cos z sercem... nie tylko problemem moze byc slaby miesien ,a rowniez nieszczelne zastawki mitralne ,ale to jzu specjalista okresla na badaniu [...]
Podaj jeszcze swoje zapotrzebowanie kcal + aktywność fizyczną. Wrzuć swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html To co przedstawiłeś jest mocno poza Twoim zapotrzebowaniem kcal.
[...] bardziej na zasadzie wykluczenia niektórych produktów :) A co do wieprzowiny i wołowiny czasem się zdarzy ale zawsze uważałem że to bardziej te niezdrowe mięso :D AAAA i jeszcze ważne pytanie jak odpowiednio dobrać % ilości węgli, białka i tłuszczu ? standardowo 50 %, 30%, 20% (w tym momencie mam 45%,30%,25%) ? Z góry dzięki za pomoc [...]
Dobra, to jeszcze jedno pytanko. W tym swoim poprzednim, złym planie treningowym ćwiczyłem np. na klatę 12 serii raz na 6 dni. To teraz jeśli ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu FBW to mogę w sumie zacząć już od tych 4 serii w danym dniu treningowym, zamiast 3, co nie :P ? Zmieniony przez - Pelato w dniu 2013-07-07 11:59:47
S.m.p.a jeszcze mam jedno pytanko. Bo jade na tej diecie co rozpisalem ale zauwazyłem ze troche zaczyna podlewac. Moze mi sie wydaje , bo ob brzucha jest praktycznie ten sam. Ale chyba nie da sie miec kcal na + nawet z najlepsza dieta i nie nabierac tłuszczu prawda? A co powiesz o aero 3x 30minut? Nie bedzie mi kolidowac z masa? Bo poprostu nie [...]
Zaj**iste walki oglądałem tylko te co mnie najbardziej interesowały czyli Sponga, Rumble'a i Arlovskiego... Co do Sponga to nie należy się jeszcze za bardzo jarać, jeśli wygra z kimś lepszym to nie mam wątpliwości, że trafi do UFC, nawet Danka tak gadał a ten przeciwnik raczej nic sobą nie zaprezentował. Stójka Sponga to wiadomo... Elite level, [...]
[...] tego gościa i o nim samym, ale nic nie znalazłem zbytnio. Jedyne na czym mogę bazować to ich niemiecka strona internetowa i to co jest na niej napisane. Dodatkowo jeszcze są bodajże 3 filmiki na YT z Mistrzem Rezą Sadeghi, gdzie są jedynie pokazane, niestety nie znam dokładnej nazwy, różnego typu pokazy, "tańce"/ruchy rękoma, [...]
[...] czy napisałes, ale mejl nie doszedl. Jak bedziesz mial chwile to stuknij bo chetnie przeczytam co myslisz. Zaciorskiego narazie nie mam skad nastukac ale zamowilem "Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców" Trzaskomy,poza tym sciagnałem troche Poliquina ale jeszcze nie czytalem, zapoznam sie teraz bo mam troche czasu=ferie.
[...] po lewej). Choć Fairdo - pisał o tym, że musi być trochę głębszy przysiad w trójboju niż udo poziomo do gruntu. Artykuł http://www.bodybuilding.com/fun/tya4.htm Co się jeszcze wyjaśniło" POWER CLEAN - to po prostu zarzut sztangi lub sztangielek na barki - bez wyciskania. ILUSTRACJA FILMOWA TUTAJ: [...]
[...] Co do gino, nikt nie powiedzial ze musi wynikac ona z brania sterydow, jak co poniektorzy twierdza. Bardzo czesto jest w okresie dojrzewania, kiedy gospodarka hormonalna sie jeszcze nie ustabilizowala i powinna przejsc z wiekiem. Ile masz lat? Przyczyna gino rowniez moze byc nadmierna tkanka tluszczowa-tak, moze! Az w koncu nieszczesne srodki [...]
[...] 70kg,oczywiście dodaję obciążenie wraz ze zmniejszeniem powtórzeń..Czyli rozumiem że przedramię i kaptury są zbędne... ? Może zamiast 4 serii można by robić 12-10-8 ? i jeszcze małe pytanko,czy kolejność trenowanych partii mięśni jest odpowiednia ? zaznaczam że priorytetem jest klatka..zapodam sugerowany mój plan.. A Klatka: Wyciskanie [...]
Oki, dzięki za szybką odpowiedź. Dwa razy w tygodniu biegam, więc aero na lekkim poziomie trzymam też. Jeszcze jakby ktoś mógł mi odpowiedzieć na drugą część pytania "I co się w ogolę dzieję? Skoro to nie tłuszcz to co sprawia, że mam tak dużo w pasie? Żołądek mi się rozpycha od dużej ilości jedzenia? " lub podrzucić jakiś link? [...]
[...] z sercem w gardle jak i cała moja rodzina. I teraz nikt mi nie powie żeby zawsze polegać na tym co ci jedna lekarzyna powie, żałuje że przed operacją nie skonsultowałem się jeszcze z innym lekarzem, może inny podałby trafną diagnozę i oszczędziłby tyle stresu. Mam teraz pytanie do specjalistów działu, jeśli przerwałem odblok miesiąc temu po [...]
Banki ważą po 20 kg, co do zawodów chce spróbować :-) nigdy w czymś takim nie startowałem a nie ukrywam że mnie mocno kręci ta dyscyplina chociaż jeszcze bardziej hantel że stolu wziąść na biceps i liczę że w tym roku się takie zawody odbędą :-) bo z chęcią chciałbym się sprawdzić :-)
[...] pręt się wygiął w precelka tylko :-) podobno plecy mam duże :-) kiedyś na Wiosło w oparciu o ławkę brałem 140 kg na serię więc jest do czego wracać :-) a tu czuje ze spokojnie z treningu na trening mogę dokładać, z wiosłowaniem nie jest źle gorzej z hantlami niby nie duże są ale jakoś mięśnie jeszcze nieprzyzwyczajone po przerwie i słabe są.
Jest i Spartan Torso https://youtu.be/D9S9hxvoii4 Sorry mimo najlepszych chęci pókii nie ustawisz kamery jak trzeba nie jestem wstanie zmusić się do oglądania. Nie możesz spać całą noc bo za późno i za dużo bierzesz przedtreningowki, zobacz pewnie w składzie jest kofeina ? Jeszcze co do ustawienia kamerki przecież możesz zrobić kilka prób kilku [...]
[...] odnalezienia ;-D Mnie też co jakiś czas kusi coś się poobijać .....czasami wpadam do Karkowa na mały ,,speudo sparing |-),, z kolegami z kick boxingu . Pomimo że również trenowałem zapasy styl wolny , to jednak uderzane style są mi bliższe i te które mogę czasami robić ...bo nogi już się ,,popsuły,, ale niskie kopnięcia jeszcze mocno wchodzą :-))
Robie Poliquinowskie PICPlevel 1 I 2 Robisz je na stacjonarnym kursie? Bo na jego stronie są jeszcze dostępne kursy online, z tego co pamietam, to nieco tańsze.
Po angielsku
